Mentaltraining

Prokrastinieren

Gehörst du auch zu jenen Personen die Aufgaben oder ihre Ziele immer wieder Aufschieben? Unabhängig in welcher Lebensrolle oder Lebensbereiche du dich befindest.

Nimm dir die Zeit für einen Rückblick und lege dabei den Fokus auf das, was du bis jetzt alles erreicht hast in deinem Leben. Idealerweise schreibe es dir auf ein Blatt Papier und  lege anschließend das Augenmerk auf jene Aufgaben und Ziele, die du noch nicht erreicht hast, aber gerne erreichen möchtest.

Meist ist es so, dass die schwierigen und unangenehmen Aufgaben vor sich hergeschoben werden. „Ach, dass mache ich morgen oder nächste Woche, vielleicht doch erst im nächsten Jahr.

 

Kommt dir das bekannt vor?

Dann versuche es dir mittels einer Übung zu visualisieren. Ich nenne es die Maßband-Übung;

Nimm ein 1 Meter langes abreisbares Maßband oder eine Schnur die 1 Meter lang ist. Die Formel ist 1 cm = 1 LJ (Lebensjahr).

D.h., 1 Meter sind 100 Lebensjahre.

  • Mach folgendes; überlege dir was dein Wunschalter ist und schneide bei dieser Zahl die Schnur oder das Maßband ab (z.B. 77 cm = 77 LJ). Das Reststück von der gewünschten Zahl bis zum Endstück kann weggeworfen werfen (78-100 cm).

 

  • Jetzt hast du eine Länge von 77cm/77LJ vor dir am Tisch oder Fußboden liegen. Mach jetzt folgendes; Schneide jetzt bei der Zahl deines aktuellen Lebensjahrs (Alter) ab. (z.B. 53). Somit hast du zwei ungleiche Länge jetzt vor dir liegen, eines was dein gelebtes Leben darstellt und eines, dass die Differenz zu deinem Wunschalter zeigt.

 

  • Jetzt siehst du wie viel Zeit du noch für deine „Projekte“, „Ziele“ hast, die du noch nicht erledigt hast. Davon gehen wir von einem Wusch Szenario aus, denn keiner weiß, wie alt er tatsächlich wird.

 

Manche werde staunen, wie wenig Zeit noch bleibt um seine Ziele und Aufgaben zu erledigen, andere werden es wiederum entspannter sehen.

 

Jedenfalls überlege dir genau deinen nächsten Schritt für deine zukünftigen Aufgaben und Ziele und

verschiebe es nicht auf morgen oder übermorgen – Wann auch immer.

15 bis 20 Prozent der Bevölkerung schieben wichtige Aufgaben wie einen Arztbesuch, eine Studienarbeit oder die Steuererklärung gern endlos vor sich her. Wer jedoch wichtige Dinge immer wieder verschiebt, gefährdet irgendwann seine seelische Gesundheit.

Du hast es in deiner Hand, mach Schluss mit dem ewigen Aufschieben.

In der Fachliteratur werden zwei Typen von Aufschiebern unterschieden: Der Erregungsaufschieber braucht den Adrenalinschub, der ihn erst angesichts eines sehr nahen Abgabetermins ans Arbeiten bringt und ihn dann nächtelang durchackern lässt. Der Vermeidungsaufschieber hingegen leidet an Versagensängsten. Er vermeidet es, sich an unangenehme Aufgaben zu begeben, um an ihnen nicht zu scheitern.

Wenn es dir auch so ergeht und Unterstützung brauchst, vereinbare einen Termin und lösen wir dein Problem.