WALDBADEN IM GROSSSTADTDSCHJUNGEL
Über uns
Das die Natur uns guttut und dass sie uns Kraft und Heilung schenken kann, ist wahrlich nichts Neues. Wie viel Kraft sie uns aber schenkt, merken wir oft erst, wenn wir länger nicht mehr in der Natur waren.
Um sich mit der Natur zu verbinden, ist es natürlich immer am besten, in die Natur zu gehen. Für all diejenigen, die aber vielleicht nicht immer diese Möglichkeit haben, möchte ich heute sechs Impulse mit euch teilen, wie man die Kraft des Waldes in den Alltag des Großstadtdschungels einlädt.
Und natürlich interessiert es mich sehr, was du machst, um dir die Natur nach Hause zu holen.
Was schenkt dir Kraft? Hast du bestimmte Rituale, die dich ganz besonders mit der Natur verbinden? Was sind deine Empfehlungen, Anregungen und Erkenntnisse?
Ich bin gespannt über deine Rückmeldung und freue mich von dir zu lesen –
Antworte dafür auf meine E-Mail und schick mir deine Gedanken an hl.mentaltrainer@gmail.com
Ich freue mich, von dir zu hören.
1: Natur hören
Wenn die Zeit es nicht erlaubt, in den Wald zu fahren, dann höre ich gerne Waldgeräusche – das Zwitschern der Vögel, das Plätschern eines Baches, das Rascheln von Blättern im Wind, das Summen der Insekten. Studien belegen, dass Naturgeräusche uns glücklicher machen. Sie stärken unsere kognitiven Fähigkeiten und helfen, uns zu fokussieren und zu konzentrieren. Vor allem im Büro empfinde ich Aufnahmen von Natur- und Waldgeräuschen als besonders unterstützend.
2: Natur sehen
Gerade wenn man im Büro sitzt, empfehle ich immer wieder für einen Moment aus dem Fenster in die Bäume und Büsche zu schauen. Man sagt, der Blick aus dem Fenster in die Natur reduziert Stress und geistige Erschöpfung und schenkt Freude und Kreativität. Auch habe ich wundervolle Naturbilder auf dem Bildschirm. Selbst die haben eine positive Auswirkung auf unser Nervensystem. Wenn man ein Naturmotiv zehn Minuten lang betrachtet, soll es bereits unsere kognitive Leistungsfähigkeit und Aufnahme verbessern.
3: Natur trinken
In Japan wird am Ende des Waldbadens oft ein Tee aus Zweigen, Blüten, Rinden von Bäumen und Wildpflanzen getrunken, um den Wald und seine heilenden Kräfte in sich aufzunehmen. Natürlich kannst du auch die Kräuter vom Markt nehmen, und es gibt auch spezielle Waldmischungen als Tee zu kaufen, die ganz wundervoll nach Wald duften. Jedoch wenn du die Zutaten selbst im Garten oder Wald pflügst und selbst zubereitest, hat es noch einen intensiveren Effekt.
4: Natur atmen
Ob im Büro oder zu Hause, ich liebe ätherische Öle. Ätherische Öle tragen die Kraft der Pflanzen in sich, und durch das Vernebeln der Öle kann sich die komplette Atmosphäre eines Raumes verändern. Ein unglaublich positiver Effekt für unseren Körper, unseren Geist und unsere Stimmung. Vor allem im Schlafzimmer empfehle ich jeden Tag vor dem Schlafengehen den Diffusen zu benützen, und dadurch kann sich die Schlafqualität unglaublich verbessern. Wenn du keine Diffusen hast, kannst du auch einen Duftstein nehmen. Und natürlich verbessern Zimmerpflanzen die Luftqualität ebenfalls enorm.
5: Natur baden
Baderituale sind für viele eine besonders kraftvolle Weise, sich mit der Natur zu verbinden. Im Sommer empfehle ich ein kaltes Salzwasserbad mit Algen (dazu kannst du akustisch Meeresrauschen einspielen lassen) und im Winter empfehle ich heiße Bäder bei Regengeräuschen. Je nach Stimmung mit Kiefern und Fichten oder mit Rose, Lavendel oder Kamille. Für all diejenigen, die keine Badewanne haben, können auch in der Dusche Pflanzen wahre Wunder bewirken. Entweder hängst du dir ein Bündel mit Kräutern und Blumen unter deinen Duschkopf, sodass das Wasser durch die Pflanzen auf dich fließt oder du gibst ein paar Tropfen ätherische Öle in die Ecken deiner Dusche, die mithilfe des Wasserdampfs ihren Duft verströmen.
6: Natur spüren
Und nicht zu vergessen: Barfußgehen. Sobald wir mit unseren Füßen die Erde berühren, empfangen wir eine Dosis der kraftvollen heilsamen Elektronen aus dem Boden. Diese elektronische Ladung erdet, verbindet und harmonisiert uns. Wenn ich einen Spaziergang zu meinem Kraftplatz mache, stelle ich mich bewusst barfuß auf die Wiese. Noch lieber gehe ich allerdings barfuß auf Moos.
Tipp
Probiere es einfach einmal 6-8 Wochen aus und merke welche Veränderungen es dadurch gegeben hat. - Gemeinsam machen wir die Welt zu einem schöneren Ort.
Wenn du Interesse an ein gemeinsames Naturerlebnis hast, dann sende mir eine Zuschrift und genießen wir gemeinsam die Kraft der Natur beim Waldbaden.
Wenn du noch mehr Natur spüren möchtest, dann sehe dir folgende Seite an Vertrau deiner Natur